Les essentiels d'automne
- mamansennature
- 16 oct. 2024
- 7 min de lecture
Dernière mise à jour : 17 oct. 2024
Ah l'automne et ses magnifiques couleurs! Il y a tellement à découvrir en automne avec les enfants et c'est selon moi la meilleure saison de l'année. La température fraiche, jouer dans les feuilles, faire une petite randonnée, faire une chasse aux trésors, quoi de mieux pour émerveiller les enfants. Le temps plus frais n'est cependant pas une raison de rester à l'intérieur avec nos cocos, c'est seulement le temps de s'habiller convenablement. Je te présente, dans ce petit article, le matériel que je considère essentiel pour l'automne et quelques petits trucs pour faciliter tes sorties.
L'habillement
Les pieds
Le plus important pour l'automne, ce sont les bottes! L'automne c'est un temps humide et plus froid et les enfants adorent jouer dans l'eau ou dans la boue et se promener partout pour découvrir et on ne veut surtout pas les empêcher. Si les pieds sont bien au chaud et au sec, il n'y aura pas grand chose pour vous arrêter lors de vos sorties. On veut donc s'équiper de bottes avec une petite doublure à l'intérieur et qui seront imperméables. Voici un modèle que nous adorons ici pour les enfants. Les bottes bogs qui vont jusqu'à -10 degrés et sont complètement imperméables. On peut même les retrouver usagés à moindre prix en très bonne condition. Voici d'autres modèles bien aimés des mamans : Kamik, Acton, Keen.
Maman c'est également le moment de te faire plaisir et de bien te chausser. Une petite botte de randonnée imperméable peut faire le travail dans ton cas. Pourquoi une botte et pas un soulier? C'est simplement une question personnelle de confort pour m'assurer d'avoir les pieds au sec même dans l'herbe plus longue ou lors d'une randonnée boueuse.
Les extrémités
La tête, les mains et les pieds sont les parties du corps où nous perdons le plus notre chaleur et c'est surtout vrai pour les enfants ayant une plus grande perte de chaleur par la tête. (Jean, 2008) Nous avons déjà parlé des bottes pour les pieds, mais il est également important de mettre une petite tuque, des petits gants et de bons bas. Lorsqu'on parle de ''bons'' bas, c'est de considérer que les bas de coton vont retenir l'humidité et pourraient faire en sorte que les petits pieds deviennent froid même avec une bonne botte. La laine de mérinos est le matériel qui nous gardera bien au chaud même si humide ou mouillé. On peut également considérer les matériaux synthétiques tel que le polyester. On pensera à la même chose pour les gants et la tuque. Pour les mains de vos tout-petits, beaucoup de mamans vont apprécier les mitaines imperméables, mais il est parfois plus difficile de manipuler les objets. Mon truc à moi? Plusieurs paires de gants en polyester du magasin du dollar qu'on peut changer au besoin lorsqu'ils sont mouillés et qu'on peut facilement mettre à la laveuse.
Le corps
Encore une fois, on veut rester au sec et à avoir une petite chaleur supplémentaire pour le temps plus froid et humide. Un pantalon et manteau mi-saison doublés et imperméables sont l'idéale pour la saison d'automne ou au moins pour les pantalons. À l'automne, on ne doit pas sous estimer le vent qui peut refroidir rapidement nos cocos. Un manteau coupe-vent est donc une bonne option. On pourra ensuite ajuster les vêtements en dessous selon la météo. Ici j'aime bien les pantalons de nylon doublés pour m'assurer que mes cocos sont au sec quand ils tombent même avec la rosée du matin et ils sont très résistants. On aime bien aussi le petit manteau matelassé qui garde bien au chaud et qui est sécuritaire dans les bancs d'auto pour les trajets.
Le multicouches
Lorsqu'il commence à faire froid, l'habillement en multicouches est l'idéal pour être bien au chaud lorsqu'on bouge moins, mais aussi pour pouvoir enlever une couche lorsqu'on commence à avoir chaud. On retrouve 3 couches différentes pour ajuster notre confort, c'est-à-dire la couche de base qui permet de repousser l'humidité pour ne pas avoir froid, la couche intermédiaire qui garde la chaleur de notre corps, mais permet également de repousser l'humidité et la coquille qui nous coupe du vent et de la pluie/neige. En utilisant ce système, on peut facilement adapter notre habillement à la météo et à notre activité.
Tout comme les bas, les vêtements les plus susceptibles de nous tenir au chaud sont ceux fait de laine ou de matériaux synthétiques. On veut éviter le coton qui emprisonne l'humidité et nous fera frissonner.
Voici un superbe article qui explique plus en détails le système multicouches : https://www.mec.ca/fr/explore/clothing-layers
Mountain Equipment Company Ltd
L'acclimatation
Il est vrai que la température diminue à l'automne pour laisser tranquillement place à l'hiver et que les enfants, s'ils ne bougent pas, ont une plus faible résistance au froid dû à leur physiologie. Ceci est dû à une plus grande proportion d'exposition en comparaison à leur poids. (Castellani, Young, 2016) Cependant, on ne doit pas habiller les enfants trop chaud trop rapidement pour leur permettre de s'acclimater à la température qui diminue. L'acclimatation au froid se fait lorsque l'enfant est exposé au froid de façon prolongé avec le moins de vêtements possibles. Cette exposition permet de réduire notre réponse au froid, donc d'augmenter notre tolérance et notre confort et peut également aider à prévenir les engelures. (Jones, Bailey, Roelands, Buono, Meeusen, 2017) Les enfants étant souvent très actifs à l'extérieur, on peut se permettre d'habiller plus légèrement les enfants à l'automne et apporter des vêtements supplémentaires au besoin. Lorsqu'on va faire une activité avec une certaine intensité physique, il est possible de commencer avec un léger frisson puisqu'on devrait rapidement se réchauffer en bougeant. S'habiller plus léger nous permet également d'éviter d'avoir chaud, d'avoir des vêtements humides et ensuite d'avoir froid lorsqu'on s'arrête. On peut alors facilement ajouter une couche intermédiaire pour se réchauffer lors des arrêts en appliquant la technique de multicouches décrite plus haut.
Les extras
Voici mes petits extras à emporter dans votre sac à dos lors des sorties pour être bien préparé à tous changements de température. Les bas! On apporte des bas d'extra parce que comme dit plus haut, lorsque les pieds sont au sec, on est toujours mieux et on évite d'avoir froid. Même avec de bonnes bottes, il peut arriver d'avoir les pieds humides si on a chaud ou si l'eau entre à l'intérieur de la botte. Ça vaut pour les enfants, mais aussi pour toi maman. Les mitaines d'hiver sont un autre élément que j'apporte toujours lorsque la température diminue puisque les mains sont la première partie du corps à devenir froides et il est souvent difficile de les réchauffer. Les mitaines peuvent donc servir à réchauffer les petits doigts froids et ainsi nous permettre de poursuivre notre activité. On peut également apporter une deuxième paires de petits gants s'ils deviennent mouillés. On pensera également à apporter un vêtement intermédiaire supplémentaire pour ajouter une ''couche'' si on s'arrête pour prendre la collation par exemple et qu'on commence à avoir froid. Le cache-cou est aussi bien utile pour éviter que l'air frais entre dans le manteau pour garder la chaleur du corps. On ajuste ensuite notre habillement en fonction de la température et de notre effort physique.
Habillement bébé (0-1 an)
On dit souvent pour les petits bébés qui bougent très peu et qui ne marchent pas encore de mettre une couche de plus que nous. C'est vrai qu'on ne doit pas oublier que s'ils ne bougent pas, ils ne sont pas capable de se réchauffer par eux-mêmes, par contre, il ne faut pas non plus trop les habiller pour éviter l'hyperthermie. Bébé va être habillé différemment s'il est au sol, dans une poussette ou en portage. Dans la poussette, il est facile d'ajouter une petite couverture sur bébé au besoin. S'il est en portage, on doit garder en tête que nous allons partager notre chaleur avec bébé, surtout si bébé est dans notre manteau grâce à un extension de manteau. À ce moment, il est important de ne pas trop l'habiller pour éviter l'hyperthermie surtout si nous faisons une activité physique. Évidemment, on s'assure toutefois de bien protéger les extrémités. Ici nous avons adoré les pantoufles de style ''Bébé o chaud''. Si bébé est au sol, on peut ajouter un petit tapis ou couverture pour couper le froid et l'humidité du sol, sinon un pantalon doublé devrait convenir.
Le matériel
En plus de l'habillement qui est indispensable, voici du matériel qui va vous permettre de rendre vos activités plus facile et plus agréable.
Une couverture ou une veste pour couvrir l'enfant ou du moins le cacher du vent si on est à l'extérieur et qu'on a besoin de changer la couche. Un petit tapis de sol est très pratique également pour ne pas se mouiller lorsqu'on se met à genou et pour manger la collation dans le gazon mouillé ou sur une roche froide.
Lorsque la température diminue, on oublie parfois d'apporter de l'eau. Il est vrai que nous avons besoin d'une plus petite quantité, cependant il reste important de s'hydrater adéquatement et d'avoir un breuvage pour la collation. Je me permet d'apporter seulement une bouteille de 1L pour moi et les enfants lorsqu'on fait une sortie avec un temps plus frais. Attention, les points d'eau dans les parcs ou les sentiers sont souvent fermés dès qu'on approche du gel la nuit. On doit donc prévoir assez d'eau si on fait une activité plus intense.
On aura ensuite les petits essentiels pour toutes les sorties comme suit :
Couches
Lingettes
Sac pour couches sales
Linge de rechange au besoin
Collation
Trousse de secours
Porte-bébé ou poussette selon l'activité
Cellulaire pour immortaliser vos sorties
Beaucoup de mouchoirs pour les petits nez qui coulent
Mitaine
Bas de rechange
Petits gants de rechange
Couche (vêtement) supplémentaire
Tu aimerais t'initier à la randonnée avec ton/tes coco(s)? Joins-toi à moi!!
Références
Douglas M. Jones, Stephen P. Bailey, Bart Roelands, Michael J. Buono, Romain Meeusen,
Cold acclimation and cognitive performance: A review, Autonomic Neuroscience, Volume 208, 2017, Pages 36-42, ISSN 1566-0702,
D. Jean, L’enfant en montagne : dangers de l’altitude, du froid et du soleil, Journal de Pédiatrie et de Puériculture, Volume 21, Issue 8, 2008, Pages 349-352, ISSN 0987-7983,
John W. Castellani, Andrew J. Young, Human physiological responses to cold exposure: Acute responses and acclimatization to prolonged exposure, Autonomic Neuroscience, Volume 196, 2016, Pages 63-74, ISSN 1566-0702,
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